胃に優しい食べ物・飲み物！食材よりも食べ方に注意が必要？

食べ過ぎ、飲み過ぎだけじゃなく、ストレスでも
胃が痛くなったりしますね。

体調を崩すときも「胃からくる」という人も多いと思います。

胃に優しい食べ物と飲み物を紹介します。


胃に優しい食べ物・飲み物

胃に負担が少ない代表的な食べ物では、
おかゆ、うどん、じゃがいも、豆腐、豆乳、卵、ささみ、
大根、キャベツなどがあります。

消化の良いものを摂るようにしましょう。

よく牛乳が胃に優しいという方がいますが、
牛乳は、それほど消化が良いとはいえません。

ただ、胃の粘膜を守ってくれる作用があるので
温かくして飲むといいようです。

逆に、辛いものや刺激物は控えるべき。
カフェインも良くないのでコーヒーも我慢した方が
いいかもしれませんね。


食べ方にも注意が必要

常によく噛んで食べることが大事です。

また、量も腹八分目を心がけ胃の負担を減らすように
しましょう。

しかし、食事を抜くのはNGです。

胃が痛くて食欲がない場合もありますよね。

空腹感を感じないし、食べると胃が痛くなるから
余計に食べたくなくなる・・・。

これは、かなりの悪循環に陥ります。

食べないと、胃酸がその分強くなりますので
消化の良い食事をゆっくり摂るようにしましょう。